Cum să te pregătești pentru o sesiune de terapie prin regresie
Cum să te pregătești pentru o sesiune de terapie prin regresie
Poate te-ai gândit de ceva vreme să încerci o sesiune de terapie prin regresie. Poate ai aflat de la cunoștințe, din cărți sau din mediul online despre beneficiile ei. Dacă ești aici, probabil cauți ghidaj și claritate ca să pornești cu încredere pe acest drum. Îți voi oferi mai jos câteva din reperele testate de oamenii care, ca și tine, și-au dorit să se cunoască mai bine și să scape de bagaje emoționale neînțelese.
1. Înțelege-ți motivația
Cel mai important este să fii sincer cu tine. Încearcă să identifici exact ce te atrage pe acest drum. Poate îți dorești să vindeci traume, să eliberezi frici sau să-ți descoperi resurse interioare. Notează-ți cele mai importante întrebări pe care le ai, ca să te folosești de ele când discuți cu terapeutul.
• Roxana (38 de ani, București) a ales terapia prin regresie pentru că se simțea copleșită de stres. Voia să afle de unde îi provin anxietățile și ce poate face să le domolească.
Cum să te pregătești pentru o sesiune de terapie prin regresie
2. Alege un specialist cu care rezonezi
Documentează-te bine și caută recomandări concrete despre terapeutul la care vrei să mergi. Ia în calcul experiența lui, formările și, mai ales, feelingul pe care ți-l inspiră. Uneori, e util să ai o discuție telefonică inițială sau să-i citești blogul, pentru a-ți da seama dacă stilul său te face să te simți în siguranță.
• Carmen (43 de ani, antreprenor în București) a dorit să lucreze cu cineva care are o abordare flexibilă și care să-i înțeleagă programul încărcat. A găsit un terapeut care oferea și sesiuni online și s-a simțit imediat în largul ei.
Cum să te pregătești pentru o sesiune de terapie prin regresie
3. Definiți împreună așteptările și obiectivele
Comunică cât poți de clar încă de la prima interacțiune ce îți dorești să obții de la terapie. Fii deschis la sugestiile specialistului. El îți va spune cum vede procesul și cum te poate susține. O discuție clară și onestă înainte de sesiune te ajută să eviți confuziile.
4. Găsește-ți un moment de respiro înainte de ședință
Acordă-ți câteva zile sau chiar săptămâni în care să reduci pe cât posibil agitația mentală. Respectă-ți orele de somn și evită supraîncărcarea cu activități obositoare. Încearcă să strecori momente de pauză în rutina zilnică, precum plimbări în natură sau scurte ședințe de respirație conștientă.
• Andreea (44 de ani, psiholog și coach) și-a rezervat un weekend mai liniștit pentru a citi, a face yoga și a reflecta la intenția ei pentru regresie. A spus că acele două zile au ajutat-o să intre mult mai profund în ședință.
5. Setează-ți o intenție clară
Poți să-ți propui să vezi de unde vine o anumită teamă sau să înțelegi un blocaj din prezent. Poți spune: „Îmi doresc să găsesc cauza anxietății mele” sau „Sunt deschis să aflu de unde provine tristețea mea.” Această intenție te ajută să rămâi ancorat și să integrezi mesajele care apar în regresie.
Cum să te pregătești pentru o sesiune de terapie prin regresie
6. Fii dispus să te confrunți cu emoții intense
Regresia poate scoate la suprafață amintiri dureroase sau trăiri surprinzătoare. Ai răbdare cu tine. În acele momente, reamintește-ți că ai în fața ta o oportunitate de vindecare, nu un motiv de panică. Terapeutul îți va crea un spațiu sigur, unde îți poți exprima liber emoțiile.
• Cristina (41 de ani București) se temea că va retrăi durerea unui vechi eșec. După ce și-a dat voie să simtă acea emoție, a descoperit că nu mai e la fel de copleșitoare.
7. Renunță la așteptările fixe
Nu încerca să forțezi un anume rezultat. Sufletul tău știe mai bine ce are prioritate în acest moment. Poate vei retrăi o amintire din copilărie, poate îți vor apărea imagini simbolice. Sau poate vei simți doar o stare vagă, dar eliberatoare. Lasă-te ghidat de proces și nu-ți impune un scenariu.
8. Pregătește-ți corpul și mintea
9. Notează-ți trăirile și observațiile
După ședință, alocă-ți câteva minute să scrii ce ai simțit, ce emoții au apărut și ce înțelesuri ți s-au clarificat. Poți face asta într-un jurnal sau pe telefon. În primele momente, amintirile și senzațiile sunt mai vii și pot oferi insight-uri valoroase când le vei reciti.
10. Integrează și discută cu terapeutul
Schimbările nu se opresc odată cu finalul sesiunii. Permite-le să se așeze și observă ce se întâmplă în zilele următoare. Dacă simți nevoia să aprofundezi, poți programa o nouă întâlnire. Discută cu terapeutul despre noile tale conștientizări și despre cum le poți integra în viața de zi cu zi.
• Roxana a simțit nevoia să revină după două săptămâni, pentru a lucra pe altă temă pe care i-a scos-o la iveală regresia inițială. A spus că a simțit o evoluție clară după fiecare ședință.
Concluzie:
Terapia prin regresie poate fi o experiență profundă, care îți oferă acces la acele straturi ale ființei tale unde se află rădăcinile multor emoții și convingeri. Acordă-ți timp să te pregătești cu răbdare și respect pentru propria persoană. Ai încredere că vei vedea și vei simți exact atât cât ești pregătit să procesezi acum.
Te îmbrățișez cu drag,
Ruxandra